Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. 
При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. 
И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица. 
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. 
Нужно только научиться ими пользоваться. 
Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. 
Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. 
Хорошо делать это каждый час или два. 
Вы сразу же "разбудите" сонную от сидячего положения кровеносную систему. 
А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты. 

Размялись - и начинаем работать...